Qu'est-ce que la méthode TRE ® ?
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TRE ® est une méthode innovante qui permet au corps de se libérer des tensions profondes et de neutraliser les effets du stress, des traumatismes et l’anxiété en accédant à un mécanisme inné de tremblements thérapeutiques qui nous est naturel.
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A quoi servent les tremblements thérapeutiques de la méthode TRE ?
Les résidus de stress et de traumatismes s'accumulent dans notre corps sous forme de tensions profondes au fil des stress du quotidien, des circonstances difficiles ou évènements traumatiques. Ces tensions résiduelles chroniques maintiennent un niveau de stress permanent dans notre organisme, et ont des répercussions sur notre santé et notre bien-être : le stress et les traumatismes modifient notre cerveau, notre physiologie, et nos comportements.
Elles peuvent provoquer : douleurs chroniques, troubles du sommeil, difficulté à gérer ses émotions, difficultés de concentration, moments ou un état général d'absence, consommation accrue de cigarettes/alcool, etc. A terme, cela peut déboucher sur des pathologies, telle que l’anxiété, qui nous affectent physiquement ainsi qu’au niveau psychologique. Si on n’y remédie pas, cela finit par peser sur nos relations, notre carrière, et notre épanouissement.
Les animaux à l’état sauvage ont un mécanisme naturel qui les fait trembler après un évènement traumatique. Par la suite, ils ne présentent pas de troubles post-traumatiques. Ces tremblements leur permettent de décharger le stress et de revenir à l’état d’équilibre. L’être humain est doté du même mécanisme inné, mais l’animal social que nous sommes a appris à inhiber ces tremblements, considérés comme signe de faiblesse ou de peur.
La méthode TRE nous permet d’accéder à notre mécanisme inné de décharge des résidus de stress et d’expériences traumatiques. Pratiqués dans un environnement sécurisant et de façon encadrée, les tremblements thérapeutiques de la méthode TRE permettent à notre corps de revenir à l’équilibre. Ils permettent au cerveau d’éteindre les sonnettes d’alarme restées enclenchées, de revenir à la réalité présente, et de ne plus déclencher de réponse de stress pour des évènements qui appartiennent au passé. Ils rééquilibrent notre système nerveux, notre système hormonal, et favorisent le retour à l’état d’homéostasie. Le lâcher-prise survient naturellement ; il est rendu facile.
Qu’est-ce qui rend la méthode TRE unique ?
Qui peut bénéficier de la méthode TRE ?
Toute personne exposée au stress au cours de sa vie, c’est-à-dire tout le monde.
La méthode TRE peut être pratiquée à tout âge, quelle que soit votre condition physique.
Vous pouvez apprendre cette méthode et en recueillir durablement les bienfaits !
Quels sont les bienfaits de la méthode TRE ?
Bienfaits fréquemment observés :
Les résidus de stress et de traumatismes s'accumulent dans notre corps sous forme de tensions profondes au fil des stress du quotidien, des circonstances difficiles ou évènements traumatiques. Ces tensions résiduelles chroniques maintiennent un niveau de stress permanent dans notre organisme, et ont des répercussions sur notre santé et notre bien-être : le stress et les traumatismes modifient notre cerveau, notre physiologie, et nos comportements.
Elles peuvent provoquer : douleurs chroniques, troubles du sommeil, difficulté à gérer ses émotions, difficultés de concentration, moments ou un état général d'absence, consommation accrue de cigarettes/alcool, etc. A terme, cela peut déboucher sur des pathologies, telle que l’anxiété, qui nous affectent physiquement ainsi qu’au niveau psychologique. Si on n’y remédie pas, cela finit par peser sur nos relations, notre carrière, et notre épanouissement.
Les animaux à l’état sauvage ont un mécanisme naturel qui les fait trembler après un évènement traumatique. Par la suite, ils ne présentent pas de troubles post-traumatiques. Ces tremblements leur permettent de décharger le stress et de revenir à l’état d’équilibre. L’être humain est doté du même mécanisme inné, mais l’animal social que nous sommes a appris à inhiber ces tremblements, considérés comme signe de faiblesse ou de peur.
La méthode TRE nous permet d’accéder à notre mécanisme inné de décharge des résidus de stress et d’expériences traumatiques. Pratiqués dans un environnement sécurisant et de façon encadrée, les tremblements thérapeutiques de la méthode TRE permettent à notre corps de revenir à l’équilibre. Ils permettent au cerveau d’éteindre les sonnettes d’alarme restées enclenchées, de revenir à la réalité présente, et de ne plus déclencher de réponse de stress pour des évènements qui appartiennent au passé. Ils rééquilibrent notre système nerveux, notre système hormonal, et favorisent le retour à l’état d’homéostasie. Le lâcher-prise survient naturellement ; il est rendu facile.
Qu’est-ce qui rend la méthode TRE unique ?
- La méthode TRE est naturelle: les tremblements et vibrations qu’elle suscite sont une réponse neuro-physiologique interne, naturelle de notre corps pour évacuer le stress et revenir un état de détente.
- La méthode TRE est basée sur le corps. A l’inverse d’autres modalités comme la psychothérapie ou la méditation, au lieu de changer ses pensées par la volonté pour amener la détente, on permet la relaxation du corps qui à son tour amène un apaisement de l’esprit.
- Le corps fait le travail : les tremblements de la méthode TRE sont involontaires et contrôlés par la partie inconsciente du cerveau. Ils ne résultent pas de notre volonté. La personne ne fait pas d’effort pour contrôler son corps ou ses pensées comme c’est le cas dans la plupart des techniques de relaxation.
- S’agissant d’une thérapie somatique reposant sur un mécanisme autonome, régi par la partie inconsciente du cerveau, il n’est pas nécessaire de revivre ou de parler des évènements passés pour obtenir des résultats positifs et durables. La méthode permet aussi de se remettre des effets des évènements traumatiques dont on n’a pas le souvenir.
- La personne est encouragée à devenir autonome dans la pratique de la méthode TRE, contrairement à beaucoup de modalités thérapeutiques ou de bien-être où la personne reste dépendante d’un professionnel.
Qui peut bénéficier de la méthode TRE ?
Toute personne exposée au stress au cours de sa vie, c’est-à-dire tout le monde.
- TRE pour les traumatismes et le stress post-traumatique : victimes de violences physiques ou psychologiques, accidents, agression, expériences périnatales (suites d'accouchement traumatique), insécurité, hypervigilance, angoisses, traumatismes vicariants (personnels soignants et urgentistes), personnel militaire... Dissociation, déréalisation, dépersonnalisation, dysrégulation nerveuse... Aussi pour libérer le stress d'un évènement difficile avant qu'il ne suscite le développement de symptômes post-traumatiques.
- TRE pour la santé : troubles du sommeil, secousses hypniques (sursauts ou décharges à l'endormissement), crises d'angoisse, fatigue chronique, anxiété, surmenage, burnout (prévention ou récupération), douleurs chroniques, fibromyalgie, syndrome des jambes sans repos, mieux vivre avec la maladie (Parkinson, spondylarthite ankylosante etc, en complément de tout traitement)...
- TRE pour le mieux-être : anti-stress naturel, outil de relâchement des tensions myofasciales, pour une meilleure respiration, pour la posture, un outil pour prendre en main son bien-être...
- TRE pour équilibrer le mental : calmer un mental hyperactif, remédier à la dissociation, stabiliser et regagner du contrôle sur son mental, sur des pensées aberrantes ou obsédantes, remettre en perspective des évènements dont on se faisait une montagne, se recentrer, retrouver un état intérieur de sécurité...
- TRE pour la résilience : stress relationnel, stress professionnel, trac, ruptures et divorces, deuils, soucis, études, examens, carrière, dispersion, absence mentale...
La méthode TRE peut être pratiquée à tout âge, quelle que soit votre condition physique.
Vous pouvez apprendre cette méthode et en recueillir durablement les bienfaits !
Quels sont les bienfaits de la méthode TRE ?
Bienfaits fréquemment observés :
- Sensation de mieux habiter son corps, et re-connexion à soi
- Réduction du stress
- Apaisement de l'anxiété, des crises d'angoisse et de l'hypervigilance
- Réduction des symptômes de stress post-traumatique
- Relaxation profonde, calme mental
- Prévention du burn out, maternel ou professionnel
- Meilleure rémission post-burnout, seul ou en accompagnement d'un traitement
- Diminution des tensions et conflits relationnels
- Présence, ancrage dans la réalité et le moment présent, clarté mentale, meilleur contrôle sur le mental : le mental cesse de nous épuiser ; on revient à soi ; on y voit plus clair !
- Stabilité, confiance en soi
- Amélioration de la résilience émotionnelle
- Meilleure régulation nerveuse, self-control, permettant des relations plus détendues et plus de patience
- Meilleure digestion
- Amélioration du sommeil
- Diminution des douleurs musculaires, notamment dorsales et lombaires, et entretien de la mobilité
- Diminution des tremblements, sursauts à l'endormissement, impatiences nocturnes...
- Élimination des résidus de blessures récentes ou anciennes
- Soulagement de douleurs chroniques et maladies chroniques (fibromyalgie...)
- Meilleure récupération après l'effort ou les blessures/maladies, meilleure performance vocale (libération du diaphragme), meilleure présence sur scène...
Comment se passent les séances ?
Après un temps d’échange sur la méthode, sur vos questions et besoins particuliers, la séance commence par une série de préexercices simples qui permettent d’activer le mécanisme naturel de tremblements thérapeutiques. Les tremblement peuvent se répandre dans tout le corps, du sacrum jusqu’au crâne.
Ces tremblements sont encadrés pendant toute la durée du cours, afin de garantir les conditions de sécurité et d’autorégulation qui vous permettront d’en recueillir tous les bienfaits et de dépasser vos éventuels blocages.
Les séances ont pour objectif non seulement de vous permettre d’accéder à votre mécanisme naturel de tremblements thérapeutiques, mais aussi et surtout de vous apprendre à vous autoréguler et de vous donner les moyens de pratiquer de façon autonome avec succès.
Les séances ont lieu au cabinet à Paris (des séances et ateliers peuvent être organisés en province et à l'étranger).
Combien de séances faut-il ?
Un cycle de 6 séances individuelles est conseillé. Ce cycle de 6 séances vise notamment à vous donner les moyens de vous auto-réguler, de vous auto-apaiser chaque fois que c'est nécessaire, et de revenir à l'équilibre, en possession de vos moyens. Il suffit en général, sauf cas particuliers aigus, à apprendre à pratiquer la méthode de façon autonome avec succès afin de continuer à entretenir votre bien-être et de bénéficier pleinement des effets thérapeutiques cumulatifs de la méthode.
Il est possible de faire une première séance isolée afin de découvrir la méthode. Les meilleurs résultats sont cependant atteints après plusieurs séances régulièrement espacées.
Comment se sent-on pendant et après les tremblements ?
Les vibrations suscitées par la méthode TRE sont apaisantes et souvent ressenties comme une sensation très agréable. Pour beaucoup de personnes, c’est une sensation de lâcher-prise nouvelle et étonnamment naturelle.
Après la pratique de TRE, de nombreuses personnes témoignent d'un état de relaxation profonde, d’une sensation de bien-être et d'un sentiment de paix.
D’où vient la méthode TRE ?
La méthode TRE a été conçue par David Berceli, américain, expert international en traumatologie et résolution des conflits. David Berceli a passé 20 ans à intervenir dans des pays en guerre dans le domaine de la rémission des traumatismes et à élaborer des programmes de prise en charge des traumatismes pour des organisations internationales. Cette expérience lui a permis de mettre au point la méthode TRE, qui s’inscrit dans le courant récent de la traumatologie issu de recherches croisées et pluridisciplinaires (notamment avec le champ de la neurobiologie), lequel a débouché sur le nouveau paradigme dans le traitement des traumatismes selon lequel les traumatismes ne sont pas seulement de nature psychologique mais sont aussi physiologiques.
Au cours des 20 dernières années, la méthode a été pratiquée avec succès par des milliers de militaires américains, actifs et vétérans, ainsi que leurs familles, l'armée américaine ayant reconnu l'efficacité de la méthode TRE comme traitement du stress post-traumatique. Elle a aussi été pratiquée avec des brigades de pompiers, notamment les pompiers de New York City, et avec des personnels d'ambassades et d'ONG dans des pays en guerre.
Après un temps d’échange sur la méthode, sur vos questions et besoins particuliers, la séance commence par une série de préexercices simples qui permettent d’activer le mécanisme naturel de tremblements thérapeutiques. Les tremblement peuvent se répandre dans tout le corps, du sacrum jusqu’au crâne.
Ces tremblements sont encadrés pendant toute la durée du cours, afin de garantir les conditions de sécurité et d’autorégulation qui vous permettront d’en recueillir tous les bienfaits et de dépasser vos éventuels blocages.
Les séances ont pour objectif non seulement de vous permettre d’accéder à votre mécanisme naturel de tremblements thérapeutiques, mais aussi et surtout de vous apprendre à vous autoréguler et de vous donner les moyens de pratiquer de façon autonome avec succès.
Les séances ont lieu au cabinet à Paris (des séances et ateliers peuvent être organisés en province et à l'étranger).
Combien de séances faut-il ?
Un cycle de 6 séances individuelles est conseillé. Ce cycle de 6 séances vise notamment à vous donner les moyens de vous auto-réguler, de vous auto-apaiser chaque fois que c'est nécessaire, et de revenir à l'équilibre, en possession de vos moyens. Il suffit en général, sauf cas particuliers aigus, à apprendre à pratiquer la méthode de façon autonome avec succès afin de continuer à entretenir votre bien-être et de bénéficier pleinement des effets thérapeutiques cumulatifs de la méthode.
Il est possible de faire une première séance isolée afin de découvrir la méthode. Les meilleurs résultats sont cependant atteints après plusieurs séances régulièrement espacées.
Comment se sent-on pendant et après les tremblements ?
Les vibrations suscitées par la méthode TRE sont apaisantes et souvent ressenties comme une sensation très agréable. Pour beaucoup de personnes, c’est une sensation de lâcher-prise nouvelle et étonnamment naturelle.
Après la pratique de TRE, de nombreuses personnes témoignent d'un état de relaxation profonde, d’une sensation de bien-être et d'un sentiment de paix.
D’où vient la méthode TRE ?
La méthode TRE a été conçue par David Berceli, américain, expert international en traumatologie et résolution des conflits. David Berceli a passé 20 ans à intervenir dans des pays en guerre dans le domaine de la rémission des traumatismes et à élaborer des programmes de prise en charge des traumatismes pour des organisations internationales. Cette expérience lui a permis de mettre au point la méthode TRE, qui s’inscrit dans le courant récent de la traumatologie issu de recherches croisées et pluridisciplinaires (notamment avec le champ de la neurobiologie), lequel a débouché sur le nouveau paradigme dans le traitement des traumatismes selon lequel les traumatismes ne sont pas seulement de nature psychologique mais sont aussi physiologiques.
Au cours des 20 dernières années, la méthode a été pratiquée avec succès par des milliers de militaires américains, actifs et vétérans, ainsi que leurs familles, l'armée américaine ayant reconnu l'efficacité de la méthode TRE comme traitement du stress post-traumatique. Elle a aussi été pratiquée avec des brigades de pompiers, notamment les pompiers de New York City, et avec des personnels d'ambassades et d'ONG dans des pays en guerre.
Initialement conçue pour la prise en charge de personnes traumatisées dans des régions en guerre ou victimes de catastrophes naturelles ou humaines, la méthode TRE s'est avérée très efficace pour soulager non seulement les traumatismes et l’état de stress post-traumatique, mais aussi des stress plus courants. Son usage s'est donc répandu dans des écoles, auprès d'enseignants, de soignants, et de personnels urgentistes, ainsi que de nombreuses personnes désireuses d'améliorer leur santé, leur bien-être, leur résilience, ou leurs performances.
Est-elle répandue ?
La méthode TRE a été enseignée et est pratiquée dans plus de 100 pays.
A-t-elle fait l’objet de recherches ?
Oui. Pour en savoir plus sur les publications et sur les programmes de recherche en cours, cliquez sur le lien suivant : http://traumaprevention.com/research/
La pratique de la méthode TRE ® est-elle compatible avec d’autres modalités thérapeutiques ?
La TRE n'est pas une panacée et il est important d'avoir des attentes réalistes. Votre praticienne, dotée d'une large expérience de la prise en charge globale des traumatismes, syndromes de stress post-traumatiques et autres troubles suivant des vécus difficiles, est la mieux à même de vous informer sur ce que la TRE peut vous apporter ou pas. Elle peut aussi identifier quel travail thérapeutique pourrait éventuellement être utile ou nécessaire en parallèle ou à la place de la TRE, pour vous personnellement. La pratique de la TRE ® est non seulement compatible avec les autres modalités thérapeutiques et activités de bien-être, mais elle est un excellent complément à ces modalités.
Pour obtenir d'excellents résultats, il est parfois nécessaire de prendre en compte non seulement l'aspect neurophysiologique des traumatismes, mais aussi l'aspect psychique, en particulier inconscient, et l'aspect développemental, pour permettre le développement individuel et relationnel qui avait été perturbé par certains vécus difficiles. L'association de la méthode TRE avec des séances d'hypnose ericksonienne et de thérapie constitue un protocole d'accompagnement global cohérent et efficace pour se remettre d'un traumatisme ou d'un vécu difficile (stress post-traumatique, burnout...) aux niveaux physique, nerveux, psychique et même existentiel. La combinaison en une personne de ces compétences complémentaires permet un accompagnement cohérent et rationalisé, sans pertes de temps.
Est-elle répandue ?
La méthode TRE a été enseignée et est pratiquée dans plus de 100 pays.
A-t-elle fait l’objet de recherches ?
Oui. Pour en savoir plus sur les publications et sur les programmes de recherche en cours, cliquez sur le lien suivant : http://traumaprevention.com/research/
La pratique de la méthode TRE ® est-elle compatible avec d’autres modalités thérapeutiques ?
La TRE n'est pas une panacée et il est important d'avoir des attentes réalistes. Votre praticienne, dotée d'une large expérience de la prise en charge globale des traumatismes, syndromes de stress post-traumatiques et autres troubles suivant des vécus difficiles, est la mieux à même de vous informer sur ce que la TRE peut vous apporter ou pas. Elle peut aussi identifier quel travail thérapeutique pourrait éventuellement être utile ou nécessaire en parallèle ou à la place de la TRE, pour vous personnellement. La pratique de la TRE ® est non seulement compatible avec les autres modalités thérapeutiques et activités de bien-être, mais elle est un excellent complément à ces modalités.
Pour obtenir d'excellents résultats, il est parfois nécessaire de prendre en compte non seulement l'aspect neurophysiologique des traumatismes, mais aussi l'aspect psychique, en particulier inconscient, et l'aspect développemental, pour permettre le développement individuel et relationnel qui avait été perturbé par certains vécus difficiles. L'association de la méthode TRE avec des séances d'hypnose ericksonienne et de thérapie constitue un protocole d'accompagnement global cohérent et efficace pour se remettre d'un traumatisme ou d'un vécu difficile (stress post-traumatique, burnout...) aux niveaux physique, nerveux, psychique et même existentiel. La combinaison en une personne de ces compétences complémentaires permet un accompagnement cohérent et rationalisé, sans pertes de temps.
